全球微头条丨60岁以上的老人，每天走路的步数，不超过此数，更有益于健康

时间：2023-04-25 08:47:09 来源: 本草世界

随着人们健康意识的不断提升，人们对自身的身体状况也更加的关注。尤其是对于一些上了年纪的中老年人来说，每天最关注的就是各种养生。而在现如今的社会中，一些慢节奏的养生方式逐渐成为主流，常见的如：散步、喝茶、打太极等等。

这些养生方式既不需要花费过高的成本，同时也会给身体带来明显的养生效果。

而对于60岁以上的人来说，每天走路虽有益于身体健康，但并不建议60岁以上的老年人每天走路的步数超过这个数，一旦60岁以上的老年人每天走路的步数超过这个数，或许并不益于身体的健康。

(资料图片)

随着科技的不断发展，现在许多电子产品都有能够记录人们每天所走步数的功能，所以一些上了年纪的中老年人每天会为了让自己电子产品上的步数排行榜靠前，便会增加每天走路的次数。而且在大多数人看来，每天要走出一万步才最有利于身体的健康。

但其实，根据《中国居民膳食指南》的标准我们会发现，对于一个健康的成年人来说，每天走6000步就已经属于中等强度的运动了。

而对于一个60岁以上的老人来说，若是每天能够保持走6000步，这么长期下去，不仅会有效地提高老人的抵抗力和免疫力，更重要的是对于提升老人的心肺功能也具有很好的帮助，能够让老人的身体依旧充满活力。

不仅如此，若是长期坚持，在一定程度上还能够让老人免于一些慢性疾病的困扰。

但值得注意的是，由于老人的腿脚关节和身体所承受的运动强度有限，因此，若是老人长期在走路时超过了6000这个数，那么或许就并不益于身体的健康了。

这主要是因为，随着人体年龄的不断增长，人体的生理功能也会不断地下降，尤其是对于一些关节比较脆弱，患有骨质增生或是骨质疏松的人来说，若是长期过量地运动，不仅会导致关节磨损的程度越来越严重，从而使得老人的腿脚变得不利索，而且还会对老人的心肺功能产生一定的刺激，导致老人的心脏和血管都会因为过量运动而受损伤。

所以，对于60岁以上的老人来说，走路虽然在一定程度上有益于呵护身体的健康，但是一定要注意控制好运动的量，即便是走路也需要控制好走路的步数。

一般来说，在走路时，每天尽量不要超过6000步，这样或许才更有益于呵护老人的身心健康。一旦老人走路的步数超过了6000步，可能就会对老人的心脏和血管以及关节等部位产生一定的损伤，从而危害老年人的身心健康。

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