时讯：有人说晚餐最好不要吃肉，你怎么看?

时间：2023-05-13 17:37:27 来源: 南方养生网

(资料图)

现在随着生活节奏的加快，早餐午餐都没有多余的空闲时间来吃，所以等到一天的工作结束后，就等晚餐来大吃一顿。加上有很多的应酬、会谈、聚会的活动，经常都会安排在晚餐时进行，晚餐在大部分人眼中变成了正餐。但是你们知道吗？晚餐www.nfysw.com的这4种吃法，不利于身体健康，想长寿，你一个也不能有。

一、晚餐缺主食，吃肉多

我国的传统饮食结构就是把谷物当作主食。而现在人们通常晚上聚会吃饭，经常不吃主食，只吃大鱼大肉喝酒等。主食是人体能量的主要来源，也是代谢过程最简单，并且对身体无害易排除的食物。如果吃肉太多，身体就要利用脂肪和蛋白质来获取能量，脂肪分解会产生较多对身体有害的有机酸类物质。蛋白质的代谢过程极为复杂，会有损肝肾等重要器官的功能。

二、晚餐吃的过饱

比起早餐和午餐，晚餐一定要少吃。如果晚餐摄入过多的热量，会引起胆固醇增高，胆固醇过多的堆积，就会诱发动脉硬化和心血管疾病。人们往往在晚饭以后，活动量较小，而且晚上要进入睡眠。如果吃得过饱，血液中的糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，如果热量消耗的又少，就会产生肥胖。

三、晚餐吃的晚

吃晚饭的时间最好在晚上6点左右，尽量不要超过8点，8点以后最好不要吃东西了。吃过晚饭以后，四个小时以内不要睡觉，这样可以让吃的食物充分得到消化。如果晚饭吃得太晚或者喝酒，是不利于身体健康的，容易刺激肠胃，阻碍新陈代谢。

四、经常吃宵夜

经常吃宵夜对健康的危害很大，容易引发胃癌。食物没有完全消化就休息，会使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之会导致胃黏膜糜烂、溃疡。胃肠道得不到休息，粘膜的修复也不能顺利进行。如果吃烧烤等不健康的食品，更容易对胃造成不良影响。

古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。想要身体健康长寿，就要养成健康的饮食习惯。晚饭半小时后进行适量的运动，可以帮助肠胃消化，身体健康又年轻。

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